পুষ্টি বিশেষজ্ঞদের মতে, আমে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি, ফাইবার ও প্রাকৃতিক শর্করা থাকে ৷ অন্যদিকে দই হল প্রোটিন, ক্যালসিয়াম ও প্রোবায়োটিকের একটি ভালো উৎস ।